Kebiasaan
yang Dapat Membentuk Perut Sixpack Secara Alami. Perut sixpack tidak datang begitu saja. Tapi bukan berarti
Anda harus melakukan ratusan crunch setiap hari agar perut sixpack segera Anda
dapatkan. Tak cukup dengan latihan teratur, Anda juga perlu menerapkan gaya
hidup dan kebiasaan yang akan mendukung pembentukan perut sixpack Anda. 4
kebiasaan berikut ini merupakan kebiasaan baik yang akan membantu Anda memiliki
perut sixpack idaman dengan lebih cepat.
Awali
Pagi Anda Dengan Air Putih
Minumlah
air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air. Sebuah penelitian
baru-baru ini menemukan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat
meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya. Terlebih
lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik.
Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut
sixpack Anda.
Gabungkan
Protein dan Karbohidrat
Sekalipun
karbohidrat dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perut Anda,
karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Jika dipadukan dengan
protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika Anda
gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih
banyak lemak yang hilang.
Makan
Siang Yang Sehat
Hindari
makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak
Anda bertambah dan menghambat pembentukan perut sixpack Anda. Untuk menu yang
lebih sehat Anda bisa mencoba beberapa menu berikut ini:
- Sebuah apel dan keju untuk snack pagi Anda.
- Konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan ini mengandung lebih banyak serat dan dapat menunda lapar Anda lebih lama. Dan lengkapi dengan makanan berprotein tinggi seperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacangan atau olahan kedelai.
- Anda bisa tambahkan protein shake ke dalam snack siang Anda.
Makan
siang dengan menu sehat setiap hari akan membuat Anda jauh lebih kenyang dan
puas. Selain itu, tubuh Anda juga mendapatkan nutrisi yang cukup untuk
beraktivitas.
Tidur
Yang cukup
Terapkan
kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack Anda. Tubuh
membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Penelitian
menyebutkan, jika Anda kurang tidur selama 3 hari berturut-turut dapat
menyebabkan sel-sel otot Anda menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini
menyebabkan penimbunan lemak di sekitar perut Anda dengan memperlambat
metabolisme, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan jumlah kalori yang
terbakar.
Dengan
sedikit mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, Anda bisa mendapatkan
perut sixpack dengan lebih cepat dan optimal. Jadi, segera terapkan gaya hidup
sehat ini sekarang juga!
